初めての方へ!糖尿病食の基礎知識

初めての方へ!糖尿病食の基礎知識

糖尿病で悩まされている方や、糖尿病になりたくないからこれから予防していきたいと思っている人は要チェック!
糖尿病で特に大切なのは食事管理ですよね。

 

食事制限があるので、献立を考えるのが難しいと言われています。
献立を考える上で必要になってくるのが、食品交換表です。

 

これは、誰もが簡単に健康的で栄養バランスの整った食事をすることが出来るようになる表なのですが、この表を使って献立を決めることによって糖尿病になりにくい体を作っていくことが出来るんですね。

 

食品交換表での1品のカロリーの目安としては80キロカロリー相当だとされています。

 

なのでそれくらいのカロリーを目安にした品を献立に書いていって、それを回転させたりすることによって毎日栄養バランスが整った食事の献立を簡単に決めることが出来るというものなんですね。

 

栄養士

なのでもし糖尿病のことについて悩まされているという人がいるのであればこの食品交換表を実際に作ってみたり、携帯のアプリでダウンロードしてみることをおすすめします。

 

特に携帯やパソコンのアプリだと、予めカロリーなどを設定して自動でやってくれたりする機能なども付いているので本当にお勧めなんです。

 

ですが一人暮らしですと、自制ができなくなってもういいや、とバクバク食べてしまう可能性もあります。
今までたくさん食べてきたのにこれだけじゃ物足りないよ!って人が絶対に出てくるんですね。

 

でもそういう人たちも、心の何処かにかならずこの糖尿病の怖さを置いておいて欲しいのです。

 

そうすることによって、一度また偏った食生活に戻っても、また健康的な食事を意識しようという気持ちになれるからなんですね。
そういう気持ちになるということは本当に大切なことで、三日坊主でもそれが何度も続けばかならず継続できるようになるんです。